레모네이드의 효과와 효능은? 너무 많이 마셔도 괜찮을까?

레모네이드의 효과와 효능 알아봐요

새콤달콤하면서도 상쾌한 레모네이드는 아이부터 어른까지 가리지 않고 좋아하는 사람이 많습니다.

기분이 진정되는 것은 물론이고, 건강에 있어서도 좋은 효과나 효능을 기대할 수 있는 음료이죠.

 

본문에서는 이러한 호두가 가진 주요 영양소와 호두의 장단점에 대해서 다뤄보았습니다.

 

레모네이드의 건강 효과와 효능

 

레모네이드는 비타민 C와 구연산이 풍부합니다.

 

1. 피부 미용에 좋다.

레모네이드에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 피부 미용에 필수적인 콜라겐의 생성을 돕는 효과가 있습니다.

 

콜라겐은 인간의 피부, 연골, 근육, 건강한 뼈 등을 구성하는 중요한 성분이며, 특히 피부에서는 탄력을 향상하고 윤기를 유지하는 데에 중요한 역할을 해줍니다.

 

2. 피로를 회복 시켜준다.

레모네이드에는 구연산이라는 성분이 포함되어 있습니다.

 

급격한 운동이나 노동을 했을 때 늘어나는 젖산으로 인해 산성으로 바뀐 혈액을, 구연산은 다시 알칼리성으로 되돌려줍니다.

 

그 때문에 피로가 더 쌓이지 않고, 빨리 회복하기 쉬워집니다.

 

3. 항균 효과가 있다.

구연산은 또한 PH2~3 정도 되는 수치로 세균의 번식을 막아서 살균과 향균 효과가 있습니다.

 

4. 요로결석을 예방시켜 준다.

구연산이 소변에 많으면 요로결석을 예방하는 효과가 있습니다.

 

때문에 레모네이드는 요로결석 환자들에게 좋다고 널리 알려져 있습니다.

 

레모네이드의 정신적인 효과

레모네이드는 신체뿐만 아니라 마음에도 좋은 작용을 가지고 있습니다.

 

1. 정신을 안정시켜 준다.

레몬의 향기에는 리모넨이라는 향기 성분이 포함되어 있으며, 정신을 안정시키는 효과가 있습니다.

 

때문에 밤에 자기 전에 마시면, 더욱 편안한 숙면을 기대할 수 있죠.

 

2. 좌절감이 완화된다.

꿀 또는 메이플 시럽과 설탕이 들어있는 레모네이드는 단맛으로 좌절감을 완화시켜 줍니다.

 

몸에 당이 부족하면 좌절하기 쉬워지므로, 레모네이드는 적당량을 마시면 좌절감에 좋은 작용이 됩니다.

 

레모네이드를 너무 많이 마시면 어떨까?

결론부터 말하면, 신맛이 강하기 때문에 위가 약해지면 위통을 일으킬 수 있습니다.

 

또한 단맛이 강하고 당분이 많이 포함되어 있기 때문에, 과하게 마시면 비만의 위험도 생깁니다.

 

적당량이라면 심신 모두 좋은 영향을 주는 레모네이드지만, 역시 과음은 위험하네요.

 

하루 중 오후의 휴식 시간과 잠자기 전 정도 마시는 것을 추천드립니다.

 

레모네이드의 효능을 잘 살리는 조합

레모네이드는 심플하게 꿀이나 메이플 시럽, 설탕 만으로 마시는 것도 좋지만, 더욱 건강하게 마실 수 있는 궁합도 존재합니다.

1. 생강

생강은 혈액 순환을 촉진하고, 냉기를 개선해 줍니다.

 

그래서 뜨거운 레모네이드에 생강을 넣음으로써 몸이 따뜻해지고, 혈류가 더욱 좋아집니다.

 

 다만 생강은 자극이 있으니 조금 넣는 것이 좋겠죠?

 

생강과 레몬은 맛의 궁합도 좋고, 추운 겨울에 특히 최적의 조합입니다.

 

2. 적포도주

 

적포도주(레드 와인)에는 폴리페놀이 포함되어 있으므로, 항산화 작용의 효능을 더욱 더할 수 있습니다.

 

항산화 작용이 이뤄지면서, 노화나 각종 병의 원인이 되는 활성 산소의 발생을 억제하고, 젊음을 더욱 유지할 수 있게 됩니다.

 

덧붙여서 이 조합은 '아메리칸 레모네이드'라고 불리기도 하는데, 훌륭한 칵테일의 일종입니다.

 

정리

레모네이드는 비타민 C와 구연산에 의한 신체적인 건강뿐만 아니라, 레몬의 향기로 인해 정신 건강에도 도움이 될 수 있다는 것을 알아볼 수 있었습니다.

단지 너무 많이 마시면, 비만의 위험과 레몬의 산으로 인한 위통을 일으킬 수 있으니 주의하세요!

그리고 생강, 적포도주 등을 통한 조합으로 맛과 건강 효과를 더욱 살릴 수도 있겠습니다.